安全期自测方法为你们保驾护航

2012-11-13 作者:河南健康网  来源:河南健康网论坛 http://www.hnjkw.net 浏览次数:

  导读:正常育龄女性每个月来一次月经,从本次月经来潮开始到下次月经来潮第一天称为一个周期。我们可以将女性的每一个周期分为:月经期、排卵期和安全期三个部分。那安全期自测的方法都有哪些呢?

  了解这之前我们得先明白究竟什么是排卵期呢?排卵一般发生在月经周期的28天的中间,即下次月经前14天左右。如果月经周期不规则,下次月经的日期不好计算,可粗略推算本次月经后的第15天为排卵期。育龄妇女一般在每月排卵一个,可由左右两侧卵巢轮流排出,或由一侧卵巢连续排出。卵子由卵巢排出后可在输卵管内生存1~2天,以等待受精;男子的精子在女子的生殖道内可维持2~3天的受精能力,所以说在卵子排出的前后几天性交易受孕。

  一般情况下,我们将排卵期的前5天和后4天以及排卵期当天在内共10天称为排卵期,因为在这个时间段内性交易受孕,故排卵期也称为易受孕期或危险期。有计划要宝宝的女性可以选择在这个时间段内受孕。

  如何知道自己什么时间排卵呢?有些女性会依据每个月排卵时期的症状来判断,其实卵巢排卵时一般没有特殊感觉,即使有些女性会有诸如小腹痛、胸涨、腰酸以及情绪改变等症状,但这些现象并不是排卵时特有的症状,故不能作为排卵的依据。那么,如何才能更好地掌握排卵时间呢?您会自测排卵日吗?今天我就告诉您四种自测方法,您可以根据自己的实际情况来指导避孕、妊娠。

  一、阿基诺法

  阿基诺法也被称为数学公式法,即从上个周期的的最后一天(也就是下个周期开始的第一天)往前推14至15天就是排卵日。如果下个周期开始的那天为第N天,那么这次的排卵日就是第N—14天。虽然每个人的月经周期长短都会有所不同,即使同一个人各个月经的周期长短也并不能保证完全相同,但大多数人黄体期的寿命是14天,这是恒定不变的,月经周期的变化是由于排卵期不同造成的。所以我们可以用数学公式法简单预测排卵日。

  推荐指数:★

  总结:这种排卵期的测试方法使用的人比较少,不过也会有个别的女性朋友选择该方法,但对于大多数女性朋友来讲都认为此方法过于繁琐。

  二、宫颈黏液法

  宫颈黏液在整个月经周期中都会出现,但是会有微妙的周期性变化。我众所周知,子宫颈的内膜腺细胞能够分泌粘液,黏液的分泌量和它的化学物理性质有明显的周期性变化。月经刚过,黏液分泌量便会逐渐增加,并逐渐变得稀薄而透明且延展性逐渐变强,与蛋清较为类似,在排卵期当天分泌量达到高峰,即黏液分泌量最多的一天,排卵的概率最高。排卵后,在孕激素的作用下,黏液的分泌量逐渐减少,并且开始变得稠厚、浑浊,延展性慢慢变差。若每晚对黏液状态进行观察并记录下来,了解粘液的变化规律,便可以很容易估算到自己的排卵期。

  推荐指数:★★

  总结:这种排卵期的测试方法有个别的女性朋友会使用,相较于阿基诺法而言这个方法简单易行,女性朋友可以在洗澡、同房前、换衣服或上厕所的空当时间做一下小小的测试。

  三、基础体温法

  所谓基础体温即指清晨醒来,身体保持安静,心情也处于平静状态时的体温。在一个周期中,基础体温依旧会呈现周期性变化。在月经结束后及卵泡期基础体温较低,排卵后由于卵巢会形成黄体并产生的孕酮,作用于下丘脑体温调节中枢,使得基础体温的温度上升0.3—0.5℃,此温度会一直持续到经前1—2日或月经第一日,此后体温便会降至原来水平。由于引起人的体温变化的因素很多,所以在测定时,必须有正常的生活规律,并且要求每天的睡眠保持在6小时以上,尽量做到每天测量时间大致相同。

  方法:每晚临睡前将温度计甩到刻度下,次日醒来,不活动不说话,拿起温度计,放在舌下,含测五分钟。应从月经来潮的第一天开始测量并记录下来。将每天测量的体温记录做成一个基础体温表。正常的一个周期,将每日测得的基础体温连接成曲线。若无排卵,基础体温无上升改变而呈直线。正常排卵妇女,体温升高并且持续12—14天。这张表格可以用来指导避孕与受孕,同时协助诊断妊娠并协助预测预产期,若月经周期变化非常大的女性朋友可以利用这个表格协助调理月经周期改善月经不调等问题。基础体温上升4日后便可以肯定已排卵,从这个时间开始直至月经来潮前的10日称安全期。基础体温上升前后2-3日是排卵期范围,易受孕,称为易孕期。如果您掌握了这个规律,便可以很好的指导避孕及受孕。

(责任编辑:李炬)